feito por Edenix
revisado con fecha: 05/05/2016
Dormir nun bon colchón aumenta moito a calidade de vida, sobre todo si temos en conta que pasamos polo menos un tercio da nosa vida descansando nun colchón. Os colchóns poden ser de moitos tipos, materiais e calidades pero comezaremos polo primeiro e básico:
1. ¿Cómo durmes?
Se durmes boca arriba, en posición supina, sobre a espalda,debes escoller colchóns duros. Se durmes de lado, pódeche convir un colchón de menor firmeza, que permita ó ombreiro afundirse levemente, hasta encontrar unha posición cómoda.
2. ¿Canto pesas?
Se pesas bastante, necesitarás colchóns firmes, que ofrezcan boa suxeción. Nun colchón brando afundiríaste en exceso. As persons máis lixeiras necesitan tamén colchóns de maior flexibilidade, que se adapten á forma de corpo para repartir mellor o peso.
3. ¿Móveste moito?
Se te moves moito mentras durmes convenche un colchón algo máis duro que che permita xirarte sin esforzo e con telas elásticas para non interrumpir o movimento. Nun colchón brando afundiríaste demasiado e costaríache xirar, o que resulta incómodo.
4. ¿Pasas calor?
Se pasas calor, sudas con facilidade ou vives nun lugar cálido, os colchóns de muelles poden convirte máis, pois se ventilan mellor y son máis frescos. Se eres frioleir@ ou vives nun lugar frío, os modelos de espuma, de látex ou de material viscoelástico gardan máis o calor.
5. As medidas mínimas recomendadas son:
Para colchóns individuais o dunha praza: O ancho mínimo de 90 cm (aínda que tamén os hay de 80 cm) aínda que para maior comodidade y libertade no descanso tamén os hay de 105 ou de 120 cm, o longo debe superar en 15 cm a estatura do usuario (o longo estándar é de 190 cm, aínda que tamén os hay de 180 cm, de 200 cm e superiores).
Para colchóns das camas de matrimonio: O ancho mínimo é de 135 cm (os hay tamén de 150 cm, 160 cm e de 200 cm). O grosor mínimo recomendado de 15 cm, sendo a medida máis habitual entre os 22 e os 25 cm.
Tambén dicir que últimamente se están poñendo de moda os colchóns de alturas maiores como, por exemplo, os de 27 cm como medida superior máis habitual
6. O colchón debe de servir de apoio á totalidade da zona lumbar, isto se comproba deitándose boca arriba coas pernas estiradas: se debe notar que a columna lumbar está apoiada no colchón e que non forma un arco por encima de él. O colchón tamén debe ser firme e recto, non debe ter a forma dunha hamaca, pero debe ser o suficientemente mullido como para adaptarse ás curvas da columna.
7. Para reducilo dolor de espalda o mellor é un colchón de firmeza media. Un colchón moi duro, coma o solo ou coma unha tabla, é tan perxudicial coma un colchón excesivamente brando, no que a columna “flota” sen suxeción. Recomendamos un colchón brando para persoas de menos de 70 kg, un medio, hasta os 100 kg e un firme se se supera dito peso. Os colchóns de muelles ou HR suelen ser os de maior firmeza, os de viscoelástica son intermedios e os de látex son os de menor firmeza.
8. Convén que o colchón sexa aireado cada dous ou tres meses utilizando as súas asas laterais e cuios materiais de fabricación sexan de alto grado de transpiración, sanitarios (antiácaros, antialerxénicos e antihongos) ademáis de termosensibles (absorban o exceso de temperatura e desprendan a mesma cando se precise)
9. Para cama de matrimonio o mellor é ter zoas/leitos independentes no descanso, a necesidade de moverse durante o descanso se reduciría e así nos mantemos máis tempo na fase de soño profundo e melloraremos a calidade do noso descanso. Para este tipo de descanso a mellor solución soe ser o escoller un colchón con núcleo de muelles ensacados ou HR de firmeza alta e con acolchados en viscoelástica ou látex para poder adaptarse ó cuerpo.
10. Se desexas unha base articulada, necesitas un colchón flexible(de espuma, de látex ou de muelles ensacados).
11. Se eres alérgico ó polvo ou asmático, se recomenda usar un colchón de espuma ou de látex cunha funda lavable (salvo,claro está, que sexas alérgico ó látex).
Os acolchados sobre o núcleo dun bo colchón son moi importantes para adaptarse ó corpo no descanso